|
Zilver op NK en EK duathlon V40 |
|
Written by Rahel Bellinga
|
|
Apr 30, 2012 at 10:24 PM |
|
In Horst wordt jaarlijks het NK en EK duathlon tegelijk gehouden. Je hoeft dus maar 1 wedstrijd te doen om met 2 medailles huiswaarts te kunnen keren. Ik had de afgelopen weken behoorlijk wat ingeboet qua uithoudingsvermogen, maar wilde ik deze wedstrijd niet laten schieten. Voor de eerste maal werd deze wedstrijd onder auspiciën van de ETU ( Europian Triatlon Union) gehouden waardoor er deze keer een veel sterker startveld stond. |
|
Read more...
|
|
|
Written by Rahel Bellinga
|
|
Apr 08, 2012 at 10:57 PM |
|
Langzaam beginnen zich nieuwe plannen te ontwikkelen. Maar het valt nog niet mee. Voorlopig heb ik me ingeschreven voor het NK/EK lange afstand duathlon te Horst op 29 april. Hopelijk zijn de benen dan weer goed in vorm. Tevens wil ik het NK triathlon halve afstand in Nieuwkoop op de kalender gaan zetten. Maar goed, ik mocht niet teveel wedstrijden op de agenda zetten wanneer ik besluit toch dit jaar op de hele triathlon van Almere te wagen. Ik ben er nog niet definitief over uit. Het is nu niet de leukste wedstrijd die kunt bedenken. Polder, veel wind en lange rechte saaie stukken. Maar goed, het is dichtbij huis en de afgelopen periode heb ik al veel vakantiedagen opgesnoept. En wil ik een keer de hele triathlon in mijn leven doen, moet ik het misschien toch wel nu doen omdat ik al veel werk verzet heb en er goed voor sta. Volgend jaar zal het zeker weer anders verlopen. |
|
|
Brons dames 40 NK halve marathon Venlo |
|
Written by Rahel Bellinga
|
|
Mar 27, 2012 at 09:10 PM |
|
Het was een prachtige dag. De zon scheen en er was een fris briesje. Heel Venlo was uitgelopen om zowel de toppers als de achterhoede aan te moedigen. Het publiek was geweldig. Heel Venlo was uitgelopen en waren de 21 km zo voorbij omdat er veel muziek was en overal rijen publiek langs de kant. |
|
Read more...
|
|
|
NK halve marathon in aantocht |
|
Written by Rahel Bellinga
|
|
Mar 23, 2012 at 11:40 PM |
|
De afgelopen weken heb ik mogen herstellen na mijn mooie race in Abu Dhabi. Het NK halve marathon zou ik alleen gaan lopen wanneer mijn herstel goed zou verlopen. Ik kan hier geen grote stunt of pr verwachten, want mijn echte training heb ik deze week weer een beetje opgepakt. ik zie het meer als kadootje dat ik toch kan starten. In de afgelopen weken was ik druk om veel achterstallig werk in te halen en zat mijn agenda overvol. Ik heb nu wel even ruimte gemaakt om stress vrij te zijn om er zondag een mooie dag van te maken. Het lijkt perfect weer te worden en wie weet wat er in het vat zit bij de dames 40. Wordt vervolgd. |
|
|
Written by Rahel Bellinga
|
|
Mar 08, 2012 at 11:31 PM |
|
Bij aankomst zaten we midden in een zandstorm. De dagen daarna had ik nog voldoende tijd om te acclimatiseren aan de warmte en verder te wennen aan de jurken, ofwel abaya's om mij heen. Ik moest de eerste dagen wat schroom van mij afschudden voordat ik met blote benen en korte mouwtjes de fiets opstapte en het hotel uit probeerde te sluipen.Nog een week te gaan voordat ik 3 km in de zee, 200 km fietsend en 20 km lopend zou mogen afraffelen. Pff, best spannend vond ik het. Hoe zouden die 200 km op de fiets mij gaan bevallen? De hele week had ik last van zenuwen.Willem werd gek van mij.
|
|
Read more...
|
|
|
Written by Rahel Bellinga
|
|
Feb 19, 2012 at 12:40 PM |
|
Het waren wel bizarre weken om te trainen in de afgelopen periode. Van vreselijk heet naar temperaturen van 16 graden en veel sneeuw waardoor ik genoodzaakt was om de fietstrainingen op de tacx uit te voeren. Mijn mentale discipline werd flink op de proef gesteld. Maar nu is het afbouwen en aftellen. Zaterdag vertrekken we naar Abu Dhabi om daar alvast te acclimatiseren en verder te taperen en genieten van de cultuur aldaar. En om alvast te wennen dat ik met hoofddoek moet racen ;-) |
|
Read more...
|
|
|
Written by Rahel Bellinga
|
|
Jan 04, 2012 at 08:17 PM |
|
Nog 1 dag werken en we staan op Schiphol om naar Kaapstad af te reizen. Mijn trainingsschema van Rob Veer heb ik voor de komende 3 weken op zak en hoop ik daar lekker te fietsen, lopen en zwemmen in lekker zonnig weer. Wat ik over de zwembaden kon vinden is dat deze vaak de temperatuur van 17 graden hebben. Dus de wetsuit gaat mee de fietskoffer in. Onze eerste bestemming zal Stellenbosch zijn. Het plan is om hier een week te blijven, en daarna zien we wel waar opnieuw neer strijken.We hopen mooie landschappen te zien en mooie dingen te beleven, te genieten van de mooie Afrikaanse taal, lekker te trainen en te genieten van het mooie weer. Teveel om op te noemen dus. Niet dat we jullie jaloers willen maken...... misschien hebben we dat toch al een beetje gedaan. Wellicht wordt het dan ook tijd om een vlucht te boeken en in Zuid- Afrika te overwinteren. |
|
|
Written by Rahel Bellinga
|
|
Dec 23, 2011 at 09:55 PM |
|
Ik prijs me gelukkig met de regen en dus de milde temperaturen. Dit betekent dat ik nog steeds veel op mijn ridley buiten door weer en heel veel wind rijdt. Dus iedere week dat er veel wind, regen en dus geen sneeuw of vrieskoude is prijs ik mij dit jaar gelukkig. De weken beginnen nu af te tellen om straks aan de start te staan in Abu Dhabi.Ik denk dat trainingsmaat Coen mij af en toe in gedachten wel wat verwensingen toewenst. Vorige week stortte er namelijk een bak met hagel over ons uit en troffen we Soest aan in de natte sneeuw.Uiteindelijk heb ik nog maar 2 uur op de tacx doorgebracht. |
|
Read more...
|
|
|
Written by Rahel Bellinga
|
|
Dec 04, 2011 at 10:30 PM |
|
Het was vanochtend grijs en grauw en 8 graden toen we s'Heerenberg binnen reden. In 2006 deed ik voor de 1e maal mee en liep toen 1.04. Wat het vandaag zou gaan worden kon ik niet voorspellen. Ik had een flinke pittige week achter de rug en ik had geen idee hoe mijn benen dit zouden vinden. |
|
Read more...
|
|
|
Written by Rahel Bellinga
|
|
Nov 27, 2011 at 07:47 PM |
|
Op zaterdag werd het NK cross in Tilburg voor de masters gehouden. Dit jaar was ik een keer niet ziek of op vakantie zodat ik nu eindelijk eens mee kon strijden. Niet dat ik nu kans op een podiumplek zou maken, maar lekker hard crossen over maar 5,6 km is ook wel eens leuk. Maar in de afgelopen week had ik veel trainingsuren achter de kiezen, dus het zou geen taper wedstrijd zijn. Het taperen zou ook niet passen, want ik ben nu mijn basis aan het leggen voor Abu Dhabi op 3 maart.
|
|
Read more...
|
|
|
Written by Rahel Bellinga
|
|
Oct 30, 2011 at 12:00 AM |
|
Vandaag stond er en 10 km wedstrijd op het programma. Mooi om even te kijken hoe ik met lopen er voor sta. Ik ben al in volle training voor Abu Dhabi, vrijdag een fietstest bij Guido gedaan, en ik kan mijn schema weer verder aanpassen voor de komende periode. Het was al de 63e editie van de Wolfskamerloop te Huizen, maar voor mij de eerste deelname. |
|
Read more...
|
|
|
Written by Rahel Bellinga
|
|
Oct 23, 2011 at 03:35 PM |
|
Mijn eerste grote doel zal de triathlon van Abu Dhabi gaan worden over de incourante afstand; 3km zwemmen, 200km fietsen en 20 km hardlopen. De grote uitdaging om dit in strenge en koude en natte winters te gaan volbrengen. Of het me gaat lukken , weet ik niet. Maar nu ik mij tot doel gesteld heb helpt dit wel als extra stimulans om te blijven trainen. Ik heb inmiddels al enige regenachtige trainingen achter de kiezen. |
|
Read more...
|
|
|
Winst op boscross halve marathon Pijnenburg |
|
Written by Rahel Bellinga
|
|
Oct 12, 2011 at 04:36 PM |
|
Deze zondag zou mijn halve marathon door de welbekende bossen van Soest voeren. Dit zou de eerste keer worden. Normaliter zijn wij in deze periode van het jaar op vakantie. Tijd zou onbelangrijk zijn op deze halve. Mooi om deze prikkel in dit jaargetijde te geven. |
|
Read more...
|
|
|
Written by Rahel Bellinga
|
|
Oct 02, 2011 at 12:00 AM |
|
Hoe voelt een 3 km ook alweer? Dat valt niet mee voor een triathleet om dat vantevoren in te schatten. Maar zaterdag moest het er toch van komen van er waren clubkampioenschappen bij AV Pijnenburg. Hoe zullen de benen aanvoelen na al de trainingsuren op de fiets en lopen van de afgelopen dagen? Het blijft gissen. |
|
Read more...
|
|
|
Weer bikkel clubkampioen en parcoursrecord |
|
Written by Rahel Bellinga
|
|
Sep 11, 2011 at 10:15 PM |
|
Aangezien het lopen deze week zonder problemen in zone 1 ging, besloot ik toch mee te doen aan "onze jaarlijkse Bikkel", de clubkampioenschappen van de TV de Schieter. Ik was nog nooit voor het parcoursrecord gegaan, omdat er altijd wel "iets "was. Bijv een dag na een wedstrijd elders etc. Aangezien deze keer het marathonschema in duigen was gevallen en ik wel veel fietskilometers had gemaakt, dacht ik er aan om een aanval te doen op het parcoursrecord. |
|
Read more...
|
|
|
Written by Rahel Bellinga
|
|
Sep 01, 2011 at 10:49 AM |
|
Vanwege de trainingsachterstand door de lichamelijke ongemakken, de voet en hamstring, in de afgelopen 2 weken zal ik de komende weken de looptrainingen weer langzaam moeten oppakken en uitbouwen. Dus betekent dat een streep door de marathon van Amsterdam. Erg jammer, want ik was er wel aan toe om nu eens een keer aan marathon te gaan lopen. Maar goed, zo gaat het in de sport. Mijn volgende grote doel is maart 2012 om naar Abu Dhabi te gaan voor de afstand 3km zwemmen, 200km fietsen en 20 km lopen.Misschien is er volgens najaar een nieuwe kans om alsnog en marathon te lopen. |
|
|
Did not start NK masters triathlon Veenendaal |
|
Written by Rahel Bellinga
|
|
Aug 21, 2011 at 06:16 PM |
|
Ik was er helemaal klaar voor op vrijdag. Goede taper gehad,ik had super goede benen en niets dat er op wees dat er nog iets fout kon gaan. We zouden niet uit eten gaan, maar een veilige pasta eten bij Coen. Er stond nog wel een bruiloft van teammate Bert en Joke op het programma voor die dag. Maar daar kon toch niet meer zoveel fout gaan? Ik was er van overtuigd dat ik klaar was voor het NK en had er veel zin in. Ik was van plan om opnieuw de titel te gaan pakken. Het liep om 22.00 in de avond voor de wedstrijd plots anders. |
|
Read more...
|
|
|
Pieken in de natte Franse Alpen |
|
Written by Rahel Bellinga
|
|
Jul 31, 2011 at 12:48 PM |
|
Op 27 juli was het dan zover. Ik zou mijn langste en zwaarste triathlon ooit voltooien. Maar liefst 2,2 km zwemmen in het ijskoude Lac du Verney, 115 km fietsen met ruim 3000 hoogtemeters en finish boven op de Alpe d' Huez om daarna nog 22 km bovenop de berg hard te lopen. Helaas kwam de weersvoorspelling uit met 34 mm regen. De afgelopen maanden had ik toch veel in de Ardennen getraind dus moesten mijn benen de zware tocht best goed aan kunnen. Ik voelde me al weken goed en fit en dus kon het niet echt mislukken. Maar ja, het blijft toch spannend hoe mijn race in te delen. |
|
Read more...
|
|
|
Written by Rahel Bellinga
|
|
Jul 19, 2011 at 12:00 AM |
|
Willem en ik hadden ons op het ergste voorbereid toen we Le mont Ventoux gingen beklimmen. Na een aanloopje van 30 km en wij ons warm hadden gefietst startten we net als velen anderen vanuit Bedoin de klim naar de top. Het trappen ging lekker soepel. iedere keer vroeg ik mij onderweg af wanneer het zware werk nu kwam. Ik werd slechts 1 maal ingehaald door een renner die er later 1h22 over bleek te doen. Klaarblijkelijk was ik goed getraind of wordt deze berg veelal door recreantrenners en gelegenheids fietsers beklommen. Ik mocht niet zwaar klimmen, en dat bleek dus niet nodig. Na 1h37 stond ik al aan de top. Appeltje eitje om de Ventoux te beklimmen met zulke getrainde benen.Ik denk wel dat het wat anders wordt wanneer je de Ventoux 3 of 4 keer op een dag doet. Wanneer je de Ventoux 4 maal op 1 dag beklimt dan wordt je bijgeschreven in het "boek van de gekken". |
|
|
De laatste voorbereidingen op Le Mont Ventoux |
|
Written by Rahel Bellinga
|
|
Jul 15, 2011 at 05:03 PM |
|
Op 27 juli is het zover. Dan moet ik helemaal getaperd en eager zijn om mijzelf te storten op de lange afstand triathlon Alpe d'Huez. Dat betekent 2,2 km zwemmen in het koude stuwmeer Lac du Vernay , vervolgens 2600 hoogtemeters en 115km op de fiets met als laatste beklimming de Alpe d'Huez, en daarna 22 km hardlopen vanaf Alpe d' Huez. Morgen reizen we af naar de Mont Ventoux om daar nog wat laatste klimwerk te doen en lekker te taperen.Eigenlijk ben ik al eager. Mijn trainingen gaan super, mijn benen draaien als een tierelier. |
|
Read more...
|
|
|
Written by Rahel Bellinga
|
|
Jul 04, 2011 at 12:42 PM |
|
Dit jaar vond het NK halve afstand plaats voor de eerste keer in Didam plaats. Samen met Gerrit en Bart stonden we hier aan de start. De omstandigheden leken prima. Er was redelijk wat wind, de buitentemperatuur was niet al te warm, zwemwater 20 graden en dus mocht met er met wetsuit gezwommen worden. En eenmaal op de fiets bleek ik prima fietsbenen te hebben. |
|
Read more...
|
|
|
Laatste voorbereidingen NK Didam |
|
Written by Rahel Bellinga
|
|
Jun 25, 2011 at 11:36 AM |
|
Hoewel het NK Didam, halve afstand op 2 juli geen piek wedstrijd is, bereid ik me wel zo goed mogelijk voor. Ik zal me gaan inzetten voor een podiumplek. Wanneer dit lukt is het mooi meegenomen. Gisteren was er veel wind en koos ik er ervoor om de polder van Almere in te trekken. Ik wilde hard voor de wind kunnen rijden om het grote verzet 52-11 goed rond te kunnen draaien evenals de goede tempo's tegen de wind in kunnen trappen. Volgens mij is dit goed gelukt en zat ik prima op de fiets en kon ik goed mijn krachten kwijt. Kortom ik ben goed FIT! |
|
|
Triathlon Zandvoort wordt duathlon |
|
Written by Rahel Bellinga
|
|
Jun 19, 2011 at 10:17 PM |
|
Vanwege de hoge golven van de afgelopen dagen en de voorspelling dat dit vandaag nog steeds zo zou zijn, werd door de organisatie K-swiss triathlon vanwege veiligheidsoverwegingen besloten het zwemonderdeel achterwege te laten. Echter, dit mocht de pret niet drukken, want dit unieke evenement gaf de mogelijkheid om vandaag gas te geven op het circuit van Zandvoort. Toch wel jammer dat het zwemmen door de golven niet door ging omdat ik dit als een voorbereidingswedstrijdje zag voor het NK over 2 weken. |
|
Read more...
|
|
|
Nog meer heuveltraining in Esneux |
|
Written by Rahel Bellinga
|
|
Jun 07, 2011 at 10:53 PM |
|
De wedstrijd van Nieuwkoop was al snel uit de benen, en kon er weer geklommen worden. Hemelvaartweekend met 4 dagen vrij kwam als geroepen. Vanuit Esneux, net onder Luik gelegen zochten Willem en ik ons onderkomen aan de rivier de Ourthe. Ons weekend kon niet meer stuk omdat de weersvoorspelling prachtig was. |
|
Read more...
|
|
|
Written by Rahel Bellinga
|
|
May 29, 2011 at 10:31 PM |
|
Met Bart, Bert, Harry, Jan stonden we vanochtend klappertandend aan de rand van de Nieuwkoopse plassen. Het water was 16,1 graden en dat leek mij niet zo aanlokkelijk om hier 3 km lang in het donkere veen water te liggen harken. De vaste crew Willem en Martine hadden ook blauwe lippen, hetgeen mooi paste bij de kleuren van ons Velofit/ K-swiss tenu. Vandaag moest dan de 3km zwemmen, 82 km fietsen en 20 km lopen worden afgewerkt in een decor van windkracht 5. |
|
Read more...
|
|
|
Eerste triathlon in aantocht |
|
Written by Rahel Bellinga
|
|
May 18, 2011 at 11:13 PM |
|
Zondag 29 mei zal ik mijn eerste halve triathlon van het seizoen starten. Ik begin aardig op stoom te komen. Het fietsen gaat goed, het lopen gaat iedere week iets beter, het zwemmen gaat zoals altijd beroerd ( ondanks al mijn inspanningen om mijn techniek te verbeteren). De zwemafstand is deze keer ook nog 3 km ipv 1,9km. Maar goed , het is geen piekwedstrijd dus maak ik me niet te druk over die 3 km zwemmen. Ik hoop op lekker warm weer. Ik kijk nu al uit naar het fietsen en het lopen.Ik heb er zin in!! |
|
|
Trainen in Vrchlabi en de beker mee naar Soest |
|
Written by Rahel Bellinga
|
|
May 08, 2011 at 10:53 PM |
|
Ons jaarlijks terugkerende Vriendencup wedstrijd ( inmiddels alweer de 9e editie) vond ditmaal plaats in Tjechië met onze basecamp in Vrchlabi, gelegen aan de voet van het Reuzengebergte. Ik moest even goed zoeken waar dit plaatsje nu precies lag. Het zou voor mij tevens een stevige trainingsweek worden. Echter vlak voor vertrek zag ik de weersvoorspellingen van regen en -2 graden. Mijn humeur daalde toen nog niet tot onder het vriespunt, omdat ik een andere plek met beter weer in Duitsland op zocht. Ik raadpleegde mijn weeronline en we kwamen uit om Ilmenau, gelegen in het Thuringerwald. Dus ook hier konden hoogtemeters gemaakt worden. |
|
Read more...
|
|
|
Zweten tijdens de halve marathon van Utrecht |
|
Written by Rahel Bellinga
|
|
Apr 25, 2011 at 10:03 PM |
|
Na de 10 km van vorige week wist ik dat ik volgens de tabellen niet harder dan 1.32 kon lopen. Dat voorkomt dan een hoop teleurstelling. Want vorig jaar liep ik hier nog een vet pr van 1.25.46. De voorspellingen waren 22 graden, hetgeen ook niet bevorderlijk is voor een snelle tijd. Per 5 km zou er een drankpost staan, dus moest ik maatregelingen nemen om kramp te voorkomen. Want 1 of 2 bekertjes water zet gen zoden aan de dijk. Je komt dan niet aan 3/4 liter vocht per uur. Op mijn nieuwe K-swiss blades running light, sponsor van het velofittriantlonteam, stond ik samen met de andere mannen van het velofittriathlon Guido, Bart, Bert en Jan aan de start van de Utrechtse halve marathon. Zoals in elke wedstrijd gebeurt er wel wat. |
|
Read more...
|
|
|
Weggeschoten door Nelli Cooman op de 10 wegwedstrijd te Hilversum |
|
Written by Rahel Bellinga
|
|
Apr 17, 2011 at 08:50 PM |
|
Het Hilversumse 10 km parcours loopt vals op en af, langs mediapark en langs de massage tent van onze hoofdsponsor Velofit. Er waren vele recreatieve varianten te lopen, maar ik liep in wegwedstrijd van KNAU mee. Het was flink warm zodat ik 10 minuten voor de start nog een halve liter sportdrank wegwerkte. Ik twijfelde toch nog wel even of ik er geen last van zou krijgen. Old goodie Nellie Cooman schoot ons van de startlijn weg, dus ik had geen tijd meer om hierover te gaan twijfelen. Ik was nog niet weg of ik voelde mijn longen al flink branden. Ik vroeg me af wat dit nu weer was. Het was warm en droog. Mijn longen voelde als een beginnende 800 meter longen die me aan mijn baantijd van vroeger deden herinneren. Na een km of 3 leek het gevoel te zijn verdwenen. Mijn benen gingen soepel ondanks de flinke trainingsuren van de afgelopen week. Ik zat in een groepje en er liepen veel dames om mij heen. Dat is wel eens anders. Meestal heb ik overal heren om mij heen. Misschien zegt dat iets over het niveau waar ik nu nog op zit. De km bordjes klopten niet geheel. Maar dat wist ik nog van de voorgaande jaren. Blijkbaar passen ze de kilometer bordjes nooit aan. Ik liep op gevoel en hartslag ontspannen door. De hartslag liep naar zone 4. Dat was lang geleden dat ik zone 4 heb gelopen en dan ook nog 10 km. De eerst 5 km kwam ik door in 20.46 ( er van uitgaande dat het 5 km wel klopt!). Ik was verbaasd want ik zag een klein dik propje voor mij lopen die ik in haalde, maar die op mijn hakken bleef lopen. Vervolgens kwam er een heel klein meisje naast mij lopen van rond de 1 meter 50 en naar schatting 15 jaar. Deze bleef ook naast mij lopen. Nou, mijn geduld werd wel erg op de proef gesteld vandaag. Gewoon stug doorlopen, buikspieren goed aanspannen, hoge knie inzet en lekker uitrollen "bult"af. Nou ja, wat voor bult door moet gaan. Het is een soort aangename flow naar beneden waarbij ik hard ging en ook nog een soort van uitrusten deed. Trouwe Irma stond aan de kant om mij aan te moedigen, en voor Eva met haar dikke buik en Wouter kon ik net even een hand voor opsteken. Ik griste 4 bekertjes water tegelijk om lekker over mijn hoofd en shirt te gooien om verkoeling te krijgen. Het kleine propje en het hele kleine meisje was ik nu vanzelf kwijtgeraakt. Ik had er niets voor hoeven doen, behalve mijn eigen tempo door te lopen. In 42.02 kwam ik over de streep. Hiermee 1e dame V40. Ik ben op de weg terug, maar er is zeker nog werk aan de winkel. Mijn oude niveau is het zeker nog niet. |
|
|
Written by Rahel Bellinga
|
|
Apr 03, 2011 at 03:39 PM |
|
Het zou een prachtige dag worden. We hadden eerst het plan om zondag 3 april de Hel van Mergelland te rijden. Maar toen de weersvoorspellingen super goed waren voor de zaterdag 2 april en regen voor de 3 april, was de keuze snel gemaakt. We besloten onze hoogtemeters te gaan pakken rondom Stavelot omdat hier een mooie ronde loopt, geen stoplichten hebt en nauwelijks verkeer, en weinig fietsers. |
|
Read more...
|
|